Fazer dieta da moda não funciona

Obsessão por perda de peso leva à dietas da moda, à restrições sérias de calorias ou jejum, ao uso de suplementos ou supressores de apetite, entre outras coisas excessivas. Todas essas coisas não funcionam, porque elas focam na perda rápida do peso em detrimento da saúde e dos músculos.

Emagrecer rápido não traz resultados duradouros

Quando você perde peso rápido, isso significa que você perdeu água e músculo e queimou pouquíssima gordura. Isso ocorre porque o corpo entra em estado de autopreservação. Em outras palavras, o corpo pensa que você está passando fome e isso estimula a liberação de vários hormônios que começam a sabotar o processo. Um desses hormônios é o cortisol, também chamado de “hormônio do estresse”, o qual quebra o tecido do músculo e libera proteínas para serem convertidas em açúcar, utilizado para suprir a carência de energia.

Não deixe a balança dominar a sua vida

Focar na quantidade de peso perdida também gera um bom nível de estresse e frustração, principalmente, se você se pesar toda manhã. Esse estresse, ansiedade, culpa e frustração liberam mais cortisol. Deve-se levar em consideração que o peso pode variar todos os dias e isso pode ser resultado de alterações hormonais que resultam em retenção ou perda de líquido. Observar a balança subir e descer dia após dia é um exercício de futilidade.

Qual é a solução? Focar em uma vida saudável

Aprender a controlar a sua saúde e as suas condições físicas por meio de uma alimentação inteligente, suplementação e exercícios é a chave de ouro para o sucesso. Ter uma dieta balanceada, a qual incorpora alimentos de qualidade e ingredientes que você controla durante o preparo, tomar suplementos essenciais e fazer treinos intercalados (aeróbicos e musculação) são fatores que comprovadamente melhorarão seu estilo de vida e as condições gerais da sua saúde e forma física – perder gordura será consequência. Quando isso se tornar um hábito, assim como escovar os dentes ou tomar banho, você nunca mais vai ter que se preocupar em perder peso.

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